Vợ của Bill thuyết phục anh ta mua ra những gì đã thực thụ tài xế bao tay của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để kiếm tìm các bí quyết để sắm thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong công đoạn này, ông mua thấy năm công cụ. Sức khỏe mỗi người đều thường ngày đủ, nhưng cùng nhau họ đã chứng minh sự đổi thay cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là một tổng giám đốc của Apple.
Trong rèn luyện sức khỏe đó là thở. Anh ta khởi đầu nhỏ bằng bí quyết hít thở sâu ba lần mỗi khi anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở trở thành một thói quen, anh mở rộng đến vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta kiên nhẫn, bình tĩnh hơn, trong thời điểm chậm tiến độ. hiện tại anh đó khiến cho 30 phút một ngày. Nó khôi phục quan niệm của ông khi mà cho phép ông để có 1 mẫu nhìn tươi mới tại một câu hỏi hoặc vấn đề và đưa ra những giải pháp mới. những bài tập hít thở sâu đã là một phần của thực hiện yoga trong hàng nghìn năm, nhưng các nghiên cứu cách đây không lâu được thực hành tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy ảnh hưởng tích cực của thở sâu đã khiến cho thân thể bạn với khả năng đối phó mang găng.
Ở luyện tập sức khỏe đó là thiền. lúc Bill nghe lần trước hết về thiền định, anh ta đã tưởng tượng nó là cho các kẻ hippies. Nhưng ông rất ngạc nhiên lúc thấy những thiền giả mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số Đó. Được khuyến khích, anh khởi đầu với một phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà tập hợp tâm khảm của mình và năng lượng trên mỗi phần của thân thể trong khoảng đầu đến chân. những nghiên cứu mới đây tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực sự với thể khiến tăng chất xám trong những phòng ban của não chịu bổn phận về sự điều tiết ý thức và học tập. kể cách thức khác, những người hành thiền đã tăng cường kiểm soát xúc cảm và sức mạnh của não!
Ở luyện tập sức khỏe đó là nghe. Bill sắm thấy giả dụ ông hội tụ vào việc lắng tai người khác theo cách thức mà ông tập kết khi ông suy gẫm sự tương tác của mình tức thời trở thành phong phú hơn. Người khác với thể cảm thấy anh đang lắng nghe, hồ hết thể chất. Và lúc họ biết mình đang nghe, họ chóng vánh lập gia đình với anh ta. Cuộc sống đầy đủ ngay thức thì trở thành no đủ và mang ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý một cách thức thực nghiệm, lắng nghe là hành vi truyền thông cá nhân hăng hái tinh vi.
Trong rèn luyện sức khỏe đó là đặt câu hỏi. dụng cụ này ko phải là hỏi các người khác, chậm triển khai là vấn đề nghĩ suy về các nghĩ suy mà trí não của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm khảm của bạn tạo ra một ý nghĩ ko khiến nó đúng. Bill với thói quen tự hỏi mình rằng "Liệu sự thật Đó với đúng không?" Và nếu như anh ấy ko hoàn toàn cứng cáp nó, anh đấy sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã suy nghĩ và tiếp tục. Tôi tìm thấy sự phóng thích này vì nó đã cho tôi một lối thoát cho những suy nghĩ thụ động, 1 van cứu trợ mà tôi đã không sở hữu trước đây "Kỹ thuật đặt thắc mắc ý nghĩ của bạn đã được phổ biến bởi Byron Katie người ủng hộ loại mà cô gọi là" tuyệt vời hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy với quyền lực trong việc thừa nhận chứ chẳng hề là đàn áp những tư tưởng tiêu cực. Thay vì nỗ lực lờ đi cái mà chúng tôi tin là đúng, đặt câu hỏi cho phép chúng tôi trông thấy những nghĩ suy "đối mặt" và để khiến mất uy tín của họ bởi vì họ là không đúng sự thật.
Tại rèn luyện sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống sở hữu mục đích. không phải là một Mục đích của Cuộc sống - nó dễ dàng hơn thế. Anh ta cam kết cố ý khiến cho bất cứ điều gì anh ta đang làm. Để khiến nó và chỉ sở hữu nó. ví như anh đó quyết định xem TV anh ấy thực thụ xem nó. ví như anh ấy với bữa ăn, anh đó dành thời kì để thưởng thức bữa ăn. mang các nghiên cứu để hỗ trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn bằng chứng cho thấy những nhân viên khoa học kiểm tra email rộng rãi như 36 lần 1 giờ. Kết quả là gia tăng bít tất tay. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý không san sớt của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời điểm này và sống 1 bí quyết trọn vẹn kinh nghiệm chậm triển khai.
một chìa khóa quan yếu của sức khỏe cho Bill trong tất cả các điều này đã được bắt đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan trọng là bạn chẳng thể bao tay theo cách thức bao tay. thông thường, chúng tôi nỗ lực mang lại thay đổi ưng chuẩn cố gắng hoàn hảo và chúng tôi đưa rất nhiều năng lượng của chúng tôi vào 1 sáng kiến mới. Nhưng bạn chẳng thể đánh bại căng thẳng bằng cách tiêu dùng cộng 1 kỹ thuật tạo ra sự bao tay ở nơi đầu tiên.
Thay vào chậm tiến độ, chìa khóa sức khỏe là khiến ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. giả dụsức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong hai phút, hãy khiến cho nó chỉ trong một phút. nếusức khỏe bạn dành cho 1 ngày thực sự lắng nghe người sâu sắc, hãy khiến điều chậm triển khai cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân nóng lòng để thử lại. những gì bạn muốn là lớn mạnh một thói quen bền vững: cách tiếp cận ko bao tay để sức khỏe giảm găng của sức khỏe bạn.
No comments:
Post a Comment